Projeto Centenarian Athlete

Iceland Coast to Coast e a retomada do Projeto Capitão América

Rafael Reinehr / 24 de junho de 2022

Lá vamos nós mais uma vez!!! Da última vez que cá estive, compartilhei contigo minha planilha de treinos de musculação. […]

Rafael Reinehr / 26 de dezembro de 2020

A planilha a seguir é a que levo comigo para meus treinos de musculação. Vou explicar um pouco sobre as […]

Rafael Reinehr / 29 de agosto de 2020

Depois de uma lesão no joelho que me retirou da corrida, de uma retomada em fevereiro e março de 2020 […]

Rafael Reinehr / 22 de março de 2020

Por aqui, acabamos de completar uma semana sem ir à Academia. Muitas pessoas devem estar na mesma situação, resguardando-se e […]

Rafael Reinehr / 19 de fevereiro de 2020

Com foco e determinação, é difícil segurar a evolução! Novamente acordei e resolvi fazer jejum. Ontem tinham dito 13 horas, […]

Rafael Reinehr / 17 de fevereiro de 2020

Comecei de leve, com uma dieta de 1244kcal, que contou com 91g de CHO, 108g de Proteína e 37g de […]

Rafael Reinehr / 2 de outubro de 2019

Pelo menos é o que demonstra um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo (USP). Doze atletas […]

Rafael Reinehr / 20 de maio de 2019

Em primeiro lugar, você deve estar se perguntando: afinal de contas, que raio de Projeto Capitão América é esse, e […]